Sports & Fitness for Boys

 Sports & Fitness for Boys E01

     I.          আমি খেলতে পারি এমন খেলার তালিকা

1)     কাবাডি হ্যাঁ

2)    ফুটবল হ্যাঁ

3)    ক্রিকেট হ্যাঁ 

4)     লুডো হারাম

5)    কেরাম হারাম

6)    গুলি না

7)    ব্যাডমিন্টন হ্যাঁ

8)    বলিবল হ্যাঁ

9)    দৌড়াদৌড়ি হ্যাঁ

10) কলম খেলা  না

 

  II.          আমি করতে পারি এমন কমপক্ষে ১০টি ব্যায়ামের তালিকা

1)     ভোরের আড়মোড়া দেওয়া

2)    পুশ আপ করা

3)    সাইকেল চালানো

4)     দৌড়ানো বা জগিং

5)    সাঁতার

6)    গাড়ি বাদ দিয়ে স্বল্প দূরত্বে হাঁটা

7)    সন্ধ্যার আগে বাবা মায়ের সাথে খেলা ১০ থেকে ১৫ মিনিট

8)    কনুই ভাঁজ করে ব্যাগ বহন করা

a.    প্রতিদিন নিয়মিত কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।

b.    ভরা পেটে ব্যায়াম করা যাবে না ।

c.    খালি পেটে ব্যায়াম করা যাবে না ।

 

III.          আমার খাবারের ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত হ্যাঁ

1)     দেশী মোরগ

2)    কোয়েল ও ডিম

3)    নিজের কবুতর

a.     

IV.          আমার খাবারের ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত না

1)     ক্রয় করা ফার্মের দুধ,

2)    বাজারের চাষ করা বড় মাছ

3)    ফার্মের গরুর মাংশ

a.    রাতে পেট ভরে খাওয়া যাবে না ।

b.    ভাল মানের তরকারি বা রেসিপি রাতে রান্না করার অভ্যাস আস্তে আস্তে বাদ দিতে হবে।